A dieta do limão

As propriedades do limão são eficazes para a perda de peso e a eliminação de toxinas nocivas do organismo, ao mesmo tempo que aumenta a vitalidade e contribui para uma aparência mais saudável e luminosa. Uma dieta que de amargo não tem nada…

O poder do limão

O suco de limão em conjunto com uma dieta rica em alimentos naturais é a base desta dieta que alia uma desintoxicação do organismo, com a perda de alguns quilos indesejados.

O suco de limão que integra esta dieta é preparado com 300 ml de água mineral ou filtrada, 2 colheres de sopa de suco de limão acabado de espremer e 2 colheres de chá de molho de ácer orgânico ou um pau de canela e uma pitada de pimenta de Caiena. Este suco de limão deve ser sempre ingerido à temperatura ambiente e quantas vezes quiser ao longo do dia. Porém, pode ainda beber água, chá de ervas ou de fruta. E quantos quilos é que a Dieta do Limão pretende eliminar após apenas uma semana? Entre quatro e cinco!

Objetivos diários com a dieta do limão

Além do consumo de suco de limão à temperatura ambiente e de uma variedade de alimentos 100% naturais, a Dieta do Limão está estruturada de forma a atingir objetivos diários específicos, para possibilitar a perda de peso.

Dieta do limão limpa e desintoxica o organismo Assim, o domingo deixará o corpo com uma sensação de leveza e energia saudável. Na segunda-feira, as atenções estão voltadas para o funcionamento pleno do sistema digestivo, por isso, deve beber o máximo de suco de limão que conseguir – até porque o limão é um supressor de apetite natural.

O objetivo para terça-feira é queimar gordura através da ingestão de muita vitamina C, ou seja, muita fruta e legumes – sempre que tiver fome, recorra a estes alimentos.

O meio da semana pretende regular os níveis de açúcar no sangue e daí a utilização de suco de limão nos temperos, assim como o vinagre.

Na quinta-feira continua a luta contra o açúcar com a ingestão de muita fruta, legumes, nozes e sementes.

As gorduras saudáveis são o alvo na sexta-feira, com destaque para o salmão, azeite virgem, nozes e sementes.

No sábado, o enfoque está no consumo de alimentos 100% naturais: fruta, legumes e cereais integrais – a base de qualquer dieta saudável e saborosa.

Cardápio diário da Dieta do Limão

O cardápio diário da Dieta do Limão está concebido para cumprir, em primeiro lugar, os objetivos diários para se consiguir atingir os resultados finais pretendidos. Em segundo lugar, alia-se o limão para desintoxicar o organismo e impulsionar uma perda de peso natural e saudável.

Domingo

Ao acordar
  • 1 copo de suco de limão
Pequeno-almoço
  • 1 salada de fruta composta por morangos, cerejas, framboesas, amoras e mirtilos
  • 1 maçã
  • 1 pera
  • 1 iogurte biológico
  • 1 mão cheia de amêndoas
Lanche a meio da manhã
  • 1 banana
  • 1 mão cheia de sementes de girassol OU sementes de abóbora
  • 1 copo de suco de limão
Almoço
  • Salada de feijão OU de lentilhas, temperada com azeite virgem e vinagre
Lanche a meio da tarde
  • 1 mão cheia de vegetais crocantes (pepino, aipo ou rabanete) OU de frutos secos
  • 1 copo de suco de limão
Jantar
  • Peixe grelhado, temperado com suco de limão
  • Legumes cozinhados ao vapor
Uma hora antes de deitar
  • 1 copo de suco de limão

 

Segunda-feira

Ao acordar
  • 1 copo de suco de limão
Pequeno-almoço
  • 1 taça de salada de fruta com iogurte e 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 caneca de leite biológico OU leite de soja
Lanche a meio da manhã
  • 8 amêndoas
  • 1 copo de suco de fruta fresca, diluído com um pouco de água
Almoço
  • Sopa de legumes
  • Sanduíche de queijo em pão integral
Lanche a meio da tarde
  • 2 tostas de aveia grandes com tomate cereja e 1 colher de sopa de requeijão
Jantar
  • Peixe OU Frango OU Tofu grelhado, temperado com 3 colheres de sopa de azeite, 1 colher de sopa de suco de limão e meio dente de alho
  • Legumes de folha verde salteados no wok, com 1 colher de chá de sementes de sésamo
  • 1 pêssego cozido com canela
  • 1 copo de suco de limão

 

Terça-feira

Ao acordar
  • 1 copo de suco de limão
Pequeno-almoço
  • 1 ovo cozido
  • 2 fatias de pão integral torrado com pouca manteiga e 1 tomate grelhado
  • 1 maçã
  • 1 caneca de leite biológico OU leite de soja
Lanche a meio da manhã
  • 2 damascos frescos OU secos
  • Alguns amendoins sem sal
  • 1 copo de suco de limão, maçã e agrião
Almoço
  • Salada de feijão de manteiga, feijão vermelho e grão-de-bico (3 colheres de sopa de cada), com tomate e pimento verde, temperada com suco de limão
  • Salada de alface com cebolinha
  • 1 pão integral
  • 1 quivi
Lanche a meio da tarde
  • 1 tosta de aveia grande com morangos e requeijão
Jantar
  • Guisado de legumes com batata, tomate, grão-de-bico, espinafres e arroz integral
  • Banana grelhada com 2 quadrados de chocolate negro derretido

 

Quarta-feira

Ao acordar
  • 1 copo de suco de limão
Pequeno-almoço
  • Morangos e framboesas com 2 colheres de chá de aveia e 1 caneca de leite biológico OU leite de soja
  • 1 nectarina
Lanche a meio da manhã
  • Salada de fruta temperada com suco de limão
  • 1 caneca de leite biológico OU leite de soja
Almoço
  • Salada quente de feijão
  • 1 pão integral com pouca manteiga
  • 1 iogurte natural
Lanche a meio da tarde
  • 1 cacho de uvas
  • 1 colher de chá de sementes de girassol
Jantar
  • Filete de salmão temperado com suco de limão e assado no forno com legumes
  • 1 bola de gelado de chocolate com nozes laminadas

 

Quinta-feira

Ao acordar
  • 1 copo de suco de limão
Pequeno-almoço
  • Batido de banana com 2 bananas pequenas, 1 caneca de leite biológico OU leite de soja, 1 iogurte natural e 1 colher de chá de uvas passas
  • 2 fatias de pão integral torrado com pouca manteiga
Lanche a meio da manhã
  • Uma mistura de sementes e fruta seca
Almoço
  • 1 batata assada em papelote, acompanhada de uma lata pequena de feijão
  • 1 salada de alface com um pouco de queijo gratinado
  • 1 pera OU 1 pêssego
Lanche a meio da tarde
  • Vegetais fatiados como cenoura, pepino, aipo ou rabanete
Jantar
  • Pimento recheado com 4 colheres de sopa de arroz basmati, 2 colheres de chá de pinhões, cebolinho, tomate cereja e um pouco de queijo feta
  • Legumes cozinhados ao vapor
  • 1 maçã assada com canela e molho de ácer

 

Sexta-feira

Ao acordar
  • 1 copo de suco de limão
Pequeno-almoço
  • 1 fatia de pão integral com 1 ovo cozido e 1 tomate fatiado
  • 6 framboesas
Lanche a meio da manhã
  • 1 mão cheia de nozes
  • 1 chávena de leite de soja
Almoço
  • Sanduíche de salmão e pepino
  • 1 iogurte
Lanche a meio da tarde
  • 1 pêssego
  • 1 cacho de uvas
  • 1 mão cheia de sementes de girassol
Jantar
  • 6 colheres de sopa de massa integral cozida com meia lata de atum, 2 colheres de sopa de milho doce e um pouco de molho de tomate
  • Legumes cozinhados ao vapor
  • Puré de fruta acompanhado de frutos secos

 

Sábado

Ao acordar
  • 1 copo de suco de limão
Pequeno-almoço
  • 1 taça de salada de fruta
  • 1 iogurte natural com 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 chávena de leite biológico OU leite de soja
Lanche a meio da manhã
  • 1 nectarina
  • 1 mão cheia de nozes e sementes
Almoço
  • 1 abacate com camarão
  • Salada de alface temperada com azeite virgem, vinagre balsâmico e suco de limão
  • 1 maçã
Lanche a meio da tarde
  • 1 fatia de pão integral torrado com queijo gratinado
Jantar
  • 1 omeleta composta por 2 ovos, cogumelos fatiados e 3 colheres de sopa de queijo gratinado
  • Legumes cozinhados ao vapor
  • 1 banana
  • 5 morangos

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