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Veja alguns benefícios do pilates para seu corpo
De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações mais saudáveis, esses são alguns benefícios que o pliates pode trazer para você.
Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes.
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Existe diferença entre Pilates e Yoga ?
Muitas pessoas tem essa dúvida.
E a melhor resposta para ela é: sim e não !
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Fratura do pé por stress
Fraturas por estresse (ou de esforço ou por sobrecarga) são pequenas fissuras ósseas que ocorrem freqüentemente em decorrência de um impacto excessivo e crônico. Nos corredores, os ossos da parte média do pé (metatarsais) apresentam uma tendência especial a esse tipo de fratura. Os ossos que apresentam maior probabilidade de fratura são os metatarsais dos três dedos médios. O osso metatarsal do hálux é relativamente imune à lesão, devido à sua força e ao seu tamanho, e o osso metatarsal do dedo mínimo do pé habitualmente fica protegido, pois a maior força de impulsão é exercida pelo hálux e pelo dedo adjacente (segundo pododáctilo).
Os fatores de risco das fraturas por estresse do pé incluem os arcos acentuados, os calçados de corrida com mecanismo de absorção de choque inadequado e o aumento súbito da intensidade ou do tempo do exercício. As mulheres na pós-menopausa podem ser particularmente sensíveis às fraturas por estresse devido à osteoporose. O principal sintoma é a dor na parte anterior do pé, geralmente durante uma série longa ou intensa de exercícios. Inicialmente, a dor desaparece alguns segundos após a interrupção do exercício. Contudo, caso o programa de exercícios seja continuado, a dor retorna mais precocemente durante o treinamento e dura mais tempo após o indivíduo parar de se exercitar.
Tênis de corrida: como escolher e quando trocar
Para quem pratica corrida um bom tênis é indispensável. Por isso é preciso saber escolhe-lo e também identificar quando é a hora de trocar o tênis, o que pouca gente sabe, e pode levá-las a ter algumas contusões por isso.
Na hora de escolher um tênis é claro que se deve levar em conta a a durabilidade e a estética dele, mas não esquecer jamais de adequá-lo à sua pisada e necessidades.
Confira abaixo as dicas para escolher um bom tênis de corrida e saber quando chegou a hora de trocá-lo.
Doping, veja todas as substâncias consideradas pela ANAD
O doping é um termo bastante comum no meio esportivo e refere-se ao uso de substâncias naturais ou sintéticas que melhoram do desempenho dos atletas em competições. A utilização pela via oral, venosa ou cutânea realizada antes ou durante uma competição é considerada um ato ilícito e o atleta que o praticou é excluído da disputa.
A lista de substâncias consideradas doping é elaborada no Brasil pela ANAD (Agência Brasileira Anti Doping) e deveria ser conhecida por todos os atletas de elite, seus preparadores bem como médicos responsáveis. A alegação de desconhecimento que uma substância é considerada doping não tradicionalmente não tem servido como fator de absolvição em julgamentos de caso de doping.
Corrida e Pilates, tudo a ver
O Pilates vem conquistando a cada dia mais adeptos devido aos benefícios que traz ao corpo. E para o corredor, praticar o Pilates fortalece o abdômen e oxigena os músculos de forma eficiente, aumentando o rendimento.
O treinamento do corredor moderno deve dosar prática, descanso, dieta saudável e Pilates. Isso mesmo: muitos corredores estão descobrindo no método uma forma de obter fortalecimento muscular.
Engana-se quem acredita que os exercícios são leves, pelo contrário – o Pilates trabalha equilíbrio, força e resistência, podendo ser um substituto para aqueles que não gostam de musculação.