exercícios físicos

Spinning, dicas para queimas mais calorias

Embora aprovemos o exercício, não podemos dizer o mesmo sobre a rotina. A atividade física repetitiva induz seus músculos a cultivar o entediante raciocínio “Sim, nós podemos fazer isso”, que os leva a mergulhar na mesmice e a deixar de queimar calorias.

Aprenda simples dicas que irão tirar seus músculos da rotina e queimar muito mais calorias durante uma aula de spinning.

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Veja a melhor atividade física para a mulher, conforme a idade

Está mais do que provado que a prática regular de exercícios físicos faz bem aos músculos e à mente.

Mas a cada faixa etária, o corpo tem necessidades – e desgastes – diferentes. Veja aqui quais são as atividades mais indicadas para cada idade.

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Exercícios físicos feitos de maneira errada tornam mais demorado o emagrecimento

Para emagrecer ou ganhar músculos, não basta praticar exercícios com regularidade. Alguns erros comuns, como beber pouca água, não se alongar ou até mesmo fazer séries intensas demais podem atrapalhar o tão sonhado resultado. Segundo especialistas em exercício, são poucas as pessoas que seguem as regras e conseguem alcançar resultados de maneira mais rápida. Confira a seguir os principais erros apontados por professores da American College of Sports Medicine e ajuste sua rotina para conseguir mais da atividade física em menos tempo:

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Atividade física regular reduz risco de câncer em 30%

A atividade física de maneira regular, prescrita corretamente está relacionada à redução dos riscos de câncer em até 30%, além de ser um efetivo mecanismo no controle de peso.

O trabalho físico mostra-se preventivo ao câncer por ativar mecanismos biológicos atuantes no sistema imunológico, as quais podem inibir a formação do tumor.

Há indicação de que adoção de hábitos mais saudáveis durante o cotidiano, como eliminação do tabagismo, redução do consumo de álcool, diminuição do estresse, e de uma nutrição balanceada, rica em frutas, fibras e vegetais, influi sensivelmente na redução dos riscos de desenvolvimento do câncer.

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Exercício físicos desintoxicam o organismo e evitam doenças como gripe ?

Ao contrário do que muita gente pensa, os exercícios físicos não “desintoxicam” o organismo. Dependendo da intensidade, a atividade física pode tornar o organismo já debilitado ainda mais vulnerável.

Uma pesquisa publicada no jornal “American College of Sports Medicine” constatou que o exercício, quando praticado com regularidade e num ritmo agradável, diminui as chances da pessoa pegar infecções. Porém exagerar causa o efeito contrário.

Os atletas que treinam de maneira árdua estão mais suscetíveis a gripes e problemas respiratórios. A explicação para essa aparente incoerência está numa substância chamada glutamina, que se consome durante os treinamentos. É exatamente ela a responsável pela alimentação dos leucócitos.

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Esteira, dicas para queimar mais calorias

Embora aprovemos o exercício, não podemos dizer o mesmo sobre a rotina. A atividade física repetitiva induz seus músculos a cultivar o entediante raciocínio “Sim, nós podemos fazer isso”, que os leva a mergulhar na mesmice e a deixar de queimar calorias.

Aprenda simples dicas que irão tirar seus músculos da rotina e queimar muito mais calorias ao fazer exercícios na esteira.

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