exercícios físicos

Transport, dicas para queimar mais gorduras

Embora aprovemos o exercício, não podemos dizer o mesmo sobre a rotina. A atividade física repetitiva induz seus músculos a cultivar o entediante raciocínio “Sim, nós podemos fazer isso”, que os leva a mergulhar na mesmice e a deixar de queimar calorias.

Aprenda simples dicas que irão tirar seus músculos da rotina e queimar muito mais calorias no Transport.

Republished by Blog Post Promoter

Veja a melhor atividade física para a mulher, conforme a idade

Está mais do que provado que a prática regular de exercícios físicos faz bem aos músculos e à mente.

Mas a cada faixa etária, o corpo tem necessidades – e desgastes – diferentes. Veja aqui quais são as atividades mais indicadas para cada idade.

Republished by Blog Post Promoter

Apenas academia não é suficiente para manter a saúde, diz estudo

Frequentar a academia quatro vezes ao dia onde se pratica musculação e atividade aeróbica, não é o bastante para a saúde. É preciso caminhar também ao longo do dia.

A conclusão é do endocrinologista James Levine, da Clínica Mayo, em Rochester, nos EUA. Ele estuda os movimentos cotidianos em nosso metabolismo há 10 anos.

Segundo ele, o corpo humano foi moldado para caçar, nadar, coletar, plantar e, sobretudo, caminhar. Porém, a vida moderna mudou radicalmente nosso estilo de vida e nos tornou seres sedentários. A maioria da população passa de 10 a 15 horas por dia sentada no carro, no ônibus, no trabalho, ou em frente à TV e ao computador.

Republished by Blog Post Promoter

Spinning, dicas para queimas mais calorias

Embora aprovemos o exercício, não podemos dizer o mesmo sobre a rotina. A atividade física repetitiva induz seus músculos a cultivar o entediante raciocínio “Sim, nós podemos fazer isso”, que os leva a mergulhar na mesmice e a deixar de queimar calorias.

Aprenda simples dicas que irão tirar seus músculos da rotina e queimar muito mais calorias durante uma aula de spinning.

Republished by Blog Post Promoter

Exercícios físicos feitos de maneira errada tornam mais demorado o emagrecimento

Para emagrecer ou ganhar músculos, não basta praticar exercícios com regularidade. Alguns erros comuns, como beber pouca água, não se alongar ou até mesmo fazer séries intensas demais podem atrapalhar o tão sonhado resultado. Segundo especialistas em exercício, são poucas as pessoas que seguem as regras e conseguem alcançar resultados de maneira mais rápida. Confira a seguir os principais erros apontados por professores da American College of Sports Medicine e ajuste sua rotina para conseguir mais da atividade física em menos tempo:

Read more…

Republished by Blog Post Promoter

Atividade física regular reduz risco de câncer em 30%

A atividade física de maneira regular, prescrita corretamente está relacionada à redução dos riscos de câncer em até 30%, além de ser um efetivo mecanismo no controle de peso.

O trabalho físico mostra-se preventivo ao câncer por ativar mecanismos biológicos atuantes no sistema imunológico, as quais podem inibir a formação do tumor.

Há indicação de que adoção de hábitos mais saudáveis durante o cotidiano, como eliminação do tabagismo, redução do consumo de álcool, diminuição do estresse, e de uma nutrição balanceada, rica em frutas, fibras e vegetais, influi sensivelmente na redução dos riscos de desenvolvimento do câncer.

Republished by Blog Post Promoter