Musculação

Intervalo de descanso entre as séries de musculação

A musculação é uma atividade física desenvolvida predominantemente através de exercícios analíticos, utilizando resistências progressivas fornecidas por recursos materiais, tais como halteres, barras, aglomerados, o próprio corpo e/ou segmentos. “Sua prática, além de melhorar o condicionamento físico, estimula a redução de gordura corporal, o aumento da massa muscular, massa óssea e proporciona

Para o técnico, inúmeras são as formas de se praticar musculação, e, dependendo do objetivo de cada praticante, o treino trará estímulos fisiológicos e resultados diferentes.

“Durante o treino, os intervalos de descanso entre as séries e os exercícios são as variávéis mais negligenciadas. É necessário que haja o respeito dos intervalos, pois eles quem proporcionarão a faixa média ideal de recrutamento para cada objetivo”, aponta Oliveira, personal trainer do Clube Paineiras, de São Paulo. Read more…

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Testosterana, uma das drogas mais usadas entre os praticantes de musculação

Uma das drogas mais usadas entre os praticantes de musculação a testosterana ainda assim é pouco conhecida. quanto as sua características, efeitos, o uso, os colaterais e a ação que ela causa no seu organismo.

Portanto de o seu objetivo é usá-la não deixe de ler esse artigo. Ao menos faça consciente do que pode esperar e lhe acontecer.

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Vício em academia pode ser sintoma de vigorexia

Compulsão pelo exercício afeta principalmente jovens do sexo masculino.

Não importa a quantidade de exercícios que pratiquem. Eles nunca vão se sentir fortes. Esse é o retrato dos vigoréxicos, pessoas que têm compulsão pelo exercício físico.

O distúrbio está relacionado a uma distorção da própria imagem corporal. Os portadores de vigorexia, por mais fortes e atléticos que sejam, consideram que possuem corpos mirrados.

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HGH, útil da musculação ao anti-envelhecimento

O HGH (hormônio do crescimento), também conhecido como somatrofina,  tem sido visto como uma das descobertas mais promissoras no campo da medicina do rejuvenescimento e dos tratamentos antienvelhecimento. Como o HGH tem muita importância  no processo de regeneração de tecidos ele tem muita utilidade na musculação, ao combater o catabolismo. Dando uma pequena noção dos efeitos do HGH, alguns cientistas dizem que ele pode adiando o envelhecimento biológico e mesmo reverter uma série de sintomas associados com o envelhecimento.

O HGH não é uma descoberta nova mas a sua aplicação à musculação sim. O HGH é o responsável pelo crescimento da criança durante a fase de crescimento. Em sua ausência ou deficiência surge o nanismo ou incapacidade de crescer.

O HGH é secretado pela glândula hipófise e produzido numa taxa que alcança níveis máximos durante a adolescência, quando então o crescimento corporal é acelerado. Posteriormente sua secreção diária diminui com a idade, até quando, em torno dos 60 anos, a pessoa secreta apenas cerca de  25% da quantidade liberada aos 20 anos. Por isso a suplementação com a HGH pelos praticantes de musculação é muito importante. A diminuição dos níveis de HGH no sangue esta diretamente associado aos muitos dos sintomas do envelhecimento, tais como rugas, cabelos cinza, diminuição nos níveis de energia e função sexual, aumento no percentual de gordura corporal e doenças cardiovasculares, osteoporose, etc.

Como o HGH é produzido no organismo

Para que a hipófise produza o hormônio do crescimento é necessário que ela sofra a ação de um outro hormônio, chamado GHRF, produzido no hipotálamo. Com o estímulo desse último, a hipófise libera o HGH.

o HGH é o mais abundante hormônio liberado pela hipófise. Sua produção ocorre em picos com maior intensidade à noite, durante a fase de movimentos rápidos dos olhos (REM) e em picos menores, durante o jejum e após exercícios físicos.

O HGH e os outros hormônios

O HGH é um dos chamados hormônios de antienvelhecimento ou de pró-longevidade, ao lado do estrógeno, da testosterona, da pregnenolona, da melatonina e do DHEA.

O que o diferencia dos o HGH dos outros hormônios é que, enquanto os outros agem principalmente de forma preventiva, detendo o avanço do envelhecimento, o Hormônio do Crescimento age principalmente revertendo alguns efeitos do envelhecimento, além de retardar o ritmo da evolução do processo de envelhecimento. Por isso se costuma dizer que o hormônio do crescimento atua atrasando o relógio biológico.

Como é feita a suplementação como o HGH

Até recentemente, a terapia com hormônio do crescimento só estava disponível através de injeções muito caras e difíceis de usar. O hormônio usado por via oral era destruído pelos ácidos no estômago e não chegava a ser absorvido pelo organismo, devendo sua administração ser injetável.

Mas já existem substâncias naturais capazes de aumentar os níveis de Hormônio do Crescimento em níveis bastante satisfatórios. Agora, com o Pró-hGH, há estimulação do IGF-1, chamado Pró-Hormônio do Crescimento, que pode ser usado por via oral.

Você pode encontrar o HGH em lojas de suplementos. veja os preços no Corpo Perfeito, por exemplo:

Benefícios da suplementação com o HGH

• Aumento da massa muscular;

• Redução da gordura corporal;

• Melhora de todos os tecidos incluindo a pele através da redução de rugas;

• Restauração do tecido capilar;

• Restauração da cor do cabelo;

• Aumento na energia;

• Aumento na função sexual;

• Melhora nos níveis de colesterol ldl/hdl;

• Restauração do tamanho do fígado, pâncreas, coração e outros órgãos que encolhem com a idade;

• Melhora na visão;

• Melhora da memória;

• Melhora no humor e no sono;

• Normalização da pressão arterial;

• Aumento da resistência e fluxo sanguíneo para o coração;

• Melhora no sistema imunológico;

No entanto antes de partir por conta própria para a suplementação com HGH você deve saber que podem sofrer efeitos colaterais decorrentes de doses mais altas. Entre esses efeitos observa-se a sobrecarga cardíaca por inchaço do músculo, crescimento de tumores já existentes, aumento das mamas, do queixo, das cartilagens, das orelhas, do nariz e até das mãos e dos pés. Outra prática perigosa e comum nos pacientes com Vigorexia é turbinar o efeito do Hormônio do Crescimento com doses extras de insulina. Isso pode acabar levando à morte.

Há suspeitas de que doses imprudentes de Hormônio do Crescimento deflagrem quadros de diabetes, quando há predisposição genética para a doença. Também há ainda suspeitas de que uma over dose desse hormônio esteja relacionada ao desenvolvimento de câncer. Como a droga estimula a multiplicação celular, também estimularia o crescimento de tumores malignos. Mas, até agora, nada disso é inquestionavelmente provado. São apenas suspeitas.

Por isso só faça a suplementação como o HGH com o acompanhamento de um médico especializado e experiente

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Musculção e emagrecimento: aliados ou inimigos?

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer – e até médicos – acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento. Isso porque, embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança. Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz.

Afinal, você prefere emagrecer e ficar flácida e fraca ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente? Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança (devendo ser feita uma avaliação de cada caso). Read more…

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Vai para academia ? Então não cometa esses erros

Um pouco antes da chegada do verão um fenômeno conhecido e que se repete ano a ano acontece: as academias começam a lotar.

Todos a procura de boa forma para exibir no verão.

E junto com o aumento dos alunos, ocorre a prática de uma série de erros por parte dessas pessoas que acabam resultando em não atingir um corpo em boa forma

Veja os mais comuns:

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