suplementos alimentares

Creatina, mesmo liberada, cuidado com as falsificações

Recentemente liberado na compra em farmácias, a creatina, responsável por transportar energia para o corpo, gera dúvidas entre a grande maioria dos praticantes de esportes, especialistas e profissionais da atividade física. Isso porque, segundo a Anvisa, não há estudos que comprovem os benefícios nem os malefícios da substância para o organismo.

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Creatina liberada no Brasil

Vilã ou aliada? A creatina, uma das melhores amigas dos praticantes de musculação, foi liberada, finalmente, pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). A medida faz parte de uma resolução, aprovada no dia 27/04/2010, com novas regras para alimentos usados por esportistas.

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Whey Protein, todos podem se beneficiar dela

Whey Protein está se tornando um assunto cada vez mais comentado entre os praticantes de atividades físicas mas o fato é que ainda existe muita confusão sobre seus reais benefícios. Muito do que é dito está errado e infelizmente muitos dos benefícios dela não são citados

Por isso vamos responder as seguintes perguntas mais frequentes sobre Whey Protein: pra que serve? devo tomar? como deve ser utilizada?

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Creatina , vale a pena fazer saturação ?

A creatina é um nutriente natural encontrada nos alimentos, principalmente nas carnes (bacalhau – 3,0 g/kg; salmão – 4,5 g/kg; atum – 4,0 g/kg; carne bovina – 4,5g/kg); ela também é encontrada no próprio organismo humano, que faz sua produção através de outros aminoácidos no fígado, pâncreas e rins.

Muitos estudos sobre a suplementação de creatina tem mostrado a possibilidade de aumentar as reservas desta substância no músculo em 10 a 20%, sendo que alguns estudos mostraram acréscimo de até 50% em seus níveis totais. Essa ampliação da reserva de energia no músculo é o que tem permitido aos atletas aprimorar o seu desempenho físico.

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Maltodextrina, veja como usar esse suplemento alimentar

A maltodextrina é  carboidrato vindo do amido de milho e é encontrada em pó.

A maltodextrina contém polímeros de dextrose/glicose, compostos de açúcar unidos que são mais fáceis de serem assimilados e utilizados pelo corpo. Estes polímeros são metabolizados de forma lenta e constante, o que pode ajudar a sustentar os níveis de energia durante atividades que necessitam de resistência (por exemplo, partida de tênis, jogo de futebol, basquete, vôlei, maratona, etc.).

Suplementos de maltodextrina são uma fonte conveniente e econômica de energia para pessoas ativas.

Como a maltodextrina age no corpo

A maltodextrina repõe a energia gasta durante a atividade física, melhorando o desempenho e retardando a fadiga, por meio da liberação gradual de glicose para o sangue.

Como a maltodextrina é facilmente assimilada pelo organismo e metabolizada de maneira lenta e constante, seu consumo proporciona um gás extra para a prática de esportes como futebol, vôlei, basquete e corrida.

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Suplementos alimentares, você conhece mesmo os principais tipos e suas funções?

Glutamina, aminoácido, BCAA, óxido nítrico, creatina, precursores do hGH, etc.. A lista é longa de suplementos alimentares disponíveis para quem deseja um corpo musculoso, mais energia para a prática esportiva ou apenas emagrecer.

Da mesma forma que a quantidade de suplementos alimentares é grande, também é o desconhecimento das vantagens e desvantagens do uso de cada um deles.

Confira abaixo quando usar um suplemento, suas vantagens e desvantagens:

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