Comeu muito chocolate na Páscoa e quer emagrecer – veja o que fazer….

Sua intenção é se liberar da contagem de calorias por pelo menos um dia na Páscoa? Tudo bem. Mas depois saiba que a malhação terá que ser mais intensa.

O diretor técnico da rede A! Body Tech, Eduardo Netto, traçou uma plano de exercícios para uma mulher de em média 1,65 cm de altura e 55kg, caso ela consuma um ovo de 100g.

Confira o que ela precisaria fazer para não ganhar peso.

1) Dançar por uma hora, se alongar por 30 minutos e fazer musculação moderada por 45 minutos. Total: 538 kcal gastas

2) Fazer hidroginástica por uma hora e step por 45 minutos.
Total: 552 Kcal

3) Fazer musculação por 30 minutos e correr a 8km/h por 45 minutos.
Total: 538 Kcal

Mas o cuidado com o que se come também é importante:

1) Bomba recheada com creme (1 unidade/120g) = 500kcal
Como eliminar: Correr a 10 km/h
Tempo: 55 minutos

2) Doce de leite (1 colher de sopa/50g) = 145kcal
Como eliminar: Caminhar a 7 km/h
Tempo: 25 minutos

3) Mousse de chocolate (1 taça/150g) = 300kcal
Como eliminar: Nadar com intensidade leve a moderada
Tempo: 45 minutos


Fonte: O Globo, 26/03/2010

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