Desenvolvimento de ombros com halteres fixos, pegada variável
Essa versão utiliza três posições diferentes das mãos durante a repetição. Comece o exercício segurando os halteres com as palmas das mãos voltadas para trás (em supinação). Durante o desenvolvimento, gire os halteres de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para dentro (pegada neutra) na parte intermediária, terminando o desenvolvimento para cima com as palmas das mãos voltadas para a frente (pegada pronada) por ocasião do bloqueio dos cotovelos.
Veja também: Desenvolvimento de ombros (shoulder press) com halteres fixos
Desenvolvimento de ombro com halteres fixos e pegada variável
Uma variação para esse exercício é o Desenvolvimento de ombros alternado com halteres fixos, com um braço feito impulsionando um haltere de cada vez, alternando os braços direito e esquerdo.
[...] Veja também a variação desse exercíco: Desenvolvimento de ombros com halteres fixos, pegada variável [...]
quero asber como posso fazer para
dezenvolver o ombro.