Dez dicas para emagrecer nas férias dadas pelos Vigilantes do Peso

Confira as sugestões dos Vigilantes do peso para, além de não engordar nas férias, ainda se livrar dos quilinhos extras durante as semanas de folga. E o mais bacana é que muitas das dicas não se resumem apenas à alimentação. Veja como promover mudanças que afetam até seu guarda-roupa e afinam sua cintura.

Lembre-se de que a meta de emagrecer e de se manter saudável é feita a longo prazo e deve ser mantida independentemente das circunstâncias e dos acontecimentos da vida (seja essa circunstâncias suas férias ou um jantar cheio de comes e bebes).

Faça das suas férias uma oportunidade de incrementar seu emagrecimento – experimente novos sabores, como frutas e pratos típicos dos locais que visitar

Use o tempo livre para trabalhar a favor do seu emagrecimento. Que tal uma caminhada para aproveitar o verão?

Nada de roupas folgadas nas férias. Use sempre algo mais colante que o lembre que você precisa perder mais um pouco de peso;

Abasteça a geladeira de alimentos saudáveis: frutas e legumes, iogurtes de baixa caloria, queijo branco, pão integral, barras de cereais light;



Não se permita ao disque-pizza ou ao fast food somente porque não tem nada em casa para comer;

Dê folga para seu carro. Deixe-o na garagem ou mande para revisão sem pressa. Assim você se dispõe a andar todos os dias ao sair. Descubra a sua vizinhança a pé;

Compre um mapa de turista da sua cidade e faça você mesmo um roteiro inteiramente a pé. Prepare uma mochila com frutas, barras de cereais e água;

Busque uma nova atividade para lhe proporcionar relaxamento. Inscreva-se em aulas de remo ou de caiaque, faça curso intensivo de dança de salão ou de samba, aprenda a escalar paredes;

Para seu amigo secreto adote uma lista de presentes bem sugestivos: uma corda para pular, um jogo de pesos para malhar, uma roupa de malhação incrementada ou uma bicicleta ergométrica;

Faça uma arrumação no seu guarda-roupa. Doe as roupas folgadas e distribua o que não usou nos últimos meses.


Fonte: Abril, 11/12/2009

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