Dieta para perder gordura na barriga – de 2 a 4 kg por semana

Se o seu objetivo é perder as teimosas gordurinhas na barriga que insistem em resistir as mais diferentes dietas para perder peso, veja  a fórmula que Jorge Cruise, especialista americano em perda de peso e autor de vários livros sobre o assunto, dá para perder gordura na barriga.

Ele montou um plano alimentar para ajudar as pessoas sem disposição para emagrecer. O resultado surpreendeu. Até mesmo pessoas muito obesas, que eliminaram 40 ou 50 quilos com a dieta, perderam primeiro, e de maneira muito rápida, a gordura na barriga.

 

Vejas as regras para perder gordura na barriga

Ao seguir as três regras abaixo é possível perder de 2 a 4 quilos de gordura na barriga por semana.

Regra 1 para perder gordura na barriga

Reduza o consumo de carboidratos (açúcar, doces, pães, bolos, massas, arroz branco, macarrão, milho, batatas e raízes). O máximo que se pode comer desses alimentos são 200 gramas ao dia, sendo que, de açúcar, não deve ser mais do que 15 gramas!

O motivo dessa restrição é que  caso você tenha uma refeição rica nesses carboidratos, que são de rápida digestão, o corpo irá transformá-los depressa em açúcar e liberará quantidades elevadas de insulina para a retomada do equilíbrio.

As regras para perder gordura na barriga

Regra 2 para perder gordura na barriga

Aumente a quantidade de alimentos ricos em fibras (grãos integrais, verduras, legumes e frutas) nas refeições.

As fibras diminuem a constipação intestinal e diminuem a velocidade de absorção dos alimentos.

 

Regra 3 para perder gordura na barriga

Coma, sem restrição, proteínas (carnes, leite desnatado, iogurtes light e queijos magros) e azeite de oliva extravirgem.

 

 

Por que seguir essas 3 regras funciona para perder gordura na barriga

Ao seguir as três regras acima você reduz os níveis de insulina produzida pelo corpo. Isso leva seu metabolismo a fazer uma inversão de trabalho: antes ele estocava gordura abdominal, agora ele passa a queimá-la.


Fonte: medemulher.com.br, Suzana dias, adaptado

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