Diminua a cintura e a barriguinha com essas dicas infalíveis…

Uma cintura fina é sinal de que os exercícios estão funcionando. As curvas ficam mais acentuadas, a calça jeans veste melhor e até o vestido parece mais alinhado no corpo. As formas ficam mais femininas e você sente que, realmente, está arrasando.

Os especialistas, têm uma fórmula que revela se suas medias estão no padrão adequado: é só dividir a circunferência da cintura (deve ser medido na altura do umbigo) pela do quadril.

O resultado desta conta precisa estar o mais próximo de 0,65 para mulheres e de 0,80 para os homens.

Se esse não é seu caso. Confira algumas dicas do personal trainer, Ivaldo Lorentis.

Quer acabar com alguns centímetros e não sabe como? O especialista explica que o primeiro passo é dar fim no excesso de gordura.

“A redução ocorre com a perda de peso, alcançada a partir de exercícios aeróbicos, como corrida, bicicleta e treinos nos aparelhos elípticos”. Combine isso a abdominais laterais. O ideal é começar com uma série 20 repetições, três vezes, 5 dias por semana.

Lembra aquela história que cintura fininha é pura genética? Esquece. O personal trainer não esconde que algumas mulheres conseguem resultados mais visíveis, mas dá para perder de 3 a 7 centímetros por mês com uma dieta balanceada e um programa de treino adequado.

Existem pessoas com as costelas um pouco mais estreitas, o que passa uma impressão de cintura fina. Mas, quando abolimos a gordura localizada, percebemos que a cintura já começa a aparecer. Os abdominais fazem o resto do trabalho.

Os músculos abdominais servem com um apoio para quem deseja deixar a cintura bem fininha e ajudam a aumentar os resultados.

Existe um mito que o excesso de exercícios deixa a cintura larga e com aspecto masculinizado no corpo das mulheres. Mas isso só acontece quando os abdominais laterais não são realizados.

A cintura serve como um sinal de alerta quando o assunto é saúde. O cálculo para verificar a o diâmetro da cintura é uma forma de verificar como anda a saúde.

Se o resultado passar de 0.80 para mulheres e 0,95 para os homens deve procurar um especialista e começar a se preocupar com o nível de colesterol.

 


 

Fonte: nickmartins.com.br, 14/10/2010

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