Emagrecimento: veja algumas táticas eficazes que infelizmente poucos seguem

Pessoas antenadas no mundo das dietas dificilmente são surpreendidas. Se você arriscar contar que leu o livro “Dieta de Jesus”, ela vai listar os efeitos, bons e maus desse regime, com a sabedoria de só quem já o testou tem.

Também não adianta revelar os segredos por trás da perda de peso das famosas. Porque esses, elas já ouviram faz tempo. Mas a verdade é que, nem mesmo quem sabe tudo sobre dieta consegue um fato bem mais simples: seguir tudo o que aprendeu.

Não se trata de crítica, trata-se de encarar que quem trabalha demais, por exemplo, vai pensar duas vezes antes de encher a quarta garrafinha de água só para economizar tempo; assim como quem, de tantas tarefas por fazer não consegue dormir mais e por isso não tem ânimo para ir à academia na qual está matriculada faz duas semanas.

Portanto, seja você conhecedora absoluta de tudo relacionado às dietas, seja você apenas uma pessoa interessada em melhorar sua qualidade de vida – ainda que não sabia como – veja as dicas abaixo. Elas foram listadas por nada mais nada menos do que a equipe dos Vigilantes do Peso. Vai duvidar que funcionam?

  •  Consuma muita água;
  •  Não abandone o hábito de anotar o que está comendo. Isso é um importante instrumento para corrigir no dia seguinte os excessos, seja restringindo os alimentos ou aumentando a atividade física;
  • Caso viaje neste fim de ano, arrume as malas com roupas que realmente vai usar e de acordo com o local para não perder a oportunidade de se exercitar. É sempre útil ter em mãos barras de cereais light para não ficar muito tempo sem comer;
  • Se vai passar o dia na praia, planeje uma alimentação saudável. Acondicione, numa caixa de isopor ou bolsa térmica com gelo, caixas plásticas com frutas cortadas, suco de frutas light e pequenos sanduíches de frios;
  • Se vai a uma festa, faça um lanche leve antes de sair. Não vá à festa com fome;
  • Na festa pegue um prato bem pequeno para se servir ou use um guardanapo dobrado para se servir com pequenas porções do que houver de melhor na festa. Não queime seus cartuchos com alimentos que não alimentam;
  • Decidindo-se por beber um drinque, escolha aquele que sabe ser menos calórico ou dilua a bebida em bastante gelo;
  • Não se empanturre de comer. Lembre-se que as refeições devem ser balanceadas;
  •  Ofereça-se para organizar as atividades de agito da festa;
  • No dia da festa faça um saudável café da manhã, assim começa um dia equilibrado na alimentação

 


Fonte: Abril, 15/12/2009

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