Perder peso rapidamente–8 kg em 1 mês com essa dieta

Com o verão chegando mais e mais pessoas querem perder peso rapidamente para estar em plena forma na estação.

Selecionamos uma dieta que permite perder peso rapidamente e evitar o efeito sanfona por reduzir de forma progressiva a quantidade de calorias sem que o organismo sinta. A dieta foi denominada de DC, significando decrescente e crescente, isso porque a pessoa diminui a quantidade das calorias consumidas aos poucos.

A dieta DC foi criada pela nutróloga Liliane Oppermann, da Associação Médica Brasileira de Ortomolecular:

"Quando fazemos uma dieta, o corpo pensa que estamos sem alimentos e reduz a quantidade de calorias queimadas. Mas quando voltamos a comer naturalmente, o corpo não volta a gastar as calorias como antes. Daí a gente ganha todo o peso que foi perdido e, às vezes, até mais", diz Liliane.

A ideia da dieta DC é exatamente evitar que o corpo "repare" que você quer perder peso. Assim, ele continua queimando a mesma quantidade de calorias ao longo do processo.

"Como é um regime restritivo, não pode ser mantido por mais de um mês. A finalidade é promover uma grande perda de peso inicial, que poderá ser mantida", alerta a nutróloga

Veja o passo a passo da dieta abaixo:

Como fazer a dieta para perder peso rapidamente

Os cardápios devem ser mudados a cada seis dias para aumentar a queima de calorias. Os exercícios aceleram ainda mais a perda de peso

Britney Spears utilizou uma dieta semelhante a essa para perder peso rapidamenteDO 1º AO 6º DIA
- Cardápio de 1500 calorias
- Caminhada de 20 min

DO 7º AO 12º DIA
- Cardápio de 1300 calorias
- Caminhada de 30 min

DO 13º AO 18º DIA
- Cardápio de 1100 calorias
- Caminhada de 40 min

DO 19º AO 24º DIA
- Cardápio de 1300 calorias
- Caminhada de 50 min

DO 25º AO 30º DIA
- Cardápio de 1500 calorias
- Caminhada de 60 min

O cardápio da dieta para perder peso rapidamente

Cardápio de 1500 calorias

Café da manhã
- 1 pote de salada de frutas com 3 colheres (sopa) granola + 150 ml de leite desnatado
Lanche da manhã
- 1 iogurte light
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de cenoura e beterraba raladas + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 pedaço grande de carne assada
Lanche da tarde
- 1 cacho pequeno de uvas ou 2 nectarinas + 2 torradas integrais com requeijão light
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de abobrinha + 1 filé médio de peixe grelhado + 1 xícara (chá) de grão-de-bico cozido com lentilha
Ceia
- 1 copo de leite desnatado batido com 1 colher (café) de achocolatado diet

 

Cardápio de 1300 calorias

Café da manhã
- 3 torradas integrais com ricota + 1 pera ou 1 laranja
Lanche da manhã
- 1 fatia de queijo branco
Almoço
- 1 prato (raso) de salada de alface, tomate e repolho + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé grande de peixe grelhado
Lanche da tarde
- 1 taça de flan light
Jantar
- 2 ovos mexidos + 1 prato (raso) de salada de agrião com tomate + 1 prato (sobremesa) de escarola refogada
Ceia
- 1 iogurte desnatado

 

Cardápio de 1100 calorias

Café da manhã
- 1 fatia grossa de ricota + 1 copo de leite desnatado com café e adoçante
Lanche da manhã
- 2 castanhas do Pará
Almoço
- 1 filé grande de peito de frango sem pele e grelhado + 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor no vapor + 2 conchas de lentilha + 1 pote de gelatina diet
Lanche da tarde
- 3 nozes + 1 fatia de mussarela light
Jantar
- 2 fatias de lombo assado + 1 prato (sobremesa) de rúcula + 2 xícaras (chá) de ervilha cozida + 8 tomates cereja
Ceia
- 1 copo de leite desnatado com 1 colher (café) de achocolatado diet


Fonte: mdemulher.abril.com.br, Lorena Verli