Ração humana: aprenda como preparar a ração que ajuda a acabar com os quilos extras

A ração humana é uma aliada do emagrecimento saudável à venda em lojas de produtos naturais, composto por ingredientes como farelo de trigo, extrato de soja e linhaça.

Para contribuir com o emagrecimento, a sugestão é que a ração humana seja usada como substituta do café da manhã ou jantar, adicionada em bebidas como sucos, vitaminas, extrato de soja, bebida de arroz ou leite. A ingestão diária recomendada é de 20g, o equivalente a duas colheres de sopa. Seu efeito é potencializado quando está inserida em um cardápio rico em frutas, verduras e legumes – de preferência orgânicos –, cereais integrais e óleo vegetais prensados a frio.

Flávia Morais, nutricionista da rede Mundo Verde – onde é possível encontrar a tal ração –  enfatiza a  importância do aumento do consumo de água e líquidos, para que a mistura possa causar saciedade. “Se a pessoa não beber água pode não ter a fome diminuída e ainda reclamar de constipação intestinal e flatulência”, alerta.

Segundo a nutricionista também existe a versão light que lima o guaraná, cacau e açúcar mascavo. “A ausência desses ingredientes quase não afeta o valor calórico, porém, por não conter cafeína e açúcar, é indicada para hipertensos e diabéticos”, afirma.

Faça em casa a ração humana

Quem preferir pode fazer a ração em casa. A nutricionista Flávia Morais explica que a receita pode ser individualizada, utilizando todos os ingredientes citados, ou excluir algum conforme a preferência de cada um.

Ingredientes da Ração Humana

  • 200g de farelo de trigo;
  • 100g extrato de soja;
  • 100g linhaça;
  • 100g de açúcar mascavo;
  • 100g de aveia;
  • 100g gergelim;
  • 100g gérmen de trigo;
  • 100g gelatina;
  • 25g de levedo de cerveja;
  • 25g de guaraná em pó;
  • 50g de cacau.

Modo de Preparo da ração humana

Misturar todos os ingredientes. Depois de pronta, guardar a mistura em pote bem fechado e armazenar na geladeira, durante no máximo um mês.


Fonte: Abril, 10/12/2009

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