Musculção e emagrecimento: aliados ou inimigos?
Muitas pessoas preocupadas em emagrecer – e até médicos – acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento. Isso porque, embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança. Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz.
Afinal, você prefere emagrecer e ficar flácida e fraca ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente? Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança (devendo ser feita uma avaliação de cada caso). Read more…
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Categories: Emagrecimento, Musculação Tags: emagrecer, Musculação
Só se emagregre comendo, dizem especialistas
Você ainda acredita que “fechar a boca” e “passar fome” é a melhor solução para perder aqueles indesejáveis quilinhos a mais? Pois saiba que este é um tremendo equívoco. Médicos e os profissionais da nutrição alertam que durante as dietas de emagrecimento, é preciso se alimentar regularmente, pois quando o organismo deixa de consumir a quantidade adequada de calorias por dia, ele queima menos energia. Read more…
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Emagrecer nas férias? Sim é possível ! Veja as dicas.
Quer aproveitar as férias para emagrecer? Essa época pode ser propícia ao emagrecimento, com seus dias livres e quentes, que pedem comidas leves e exercícios físicos. Mas é preciso ter cuidado para não ganhar alguns quilinhos com os petiscos de praia, sorvetes e molhos de saladas. Veja as dicas para aproveitar essa época para entrar em forma! Read more…
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Como emagrecer e ficar sexy comendo…
Comer e ficar sexy são duas ações raramente citadas na mesma frase. A nutricionista escocesa Gillian McKeith, porém, ensina o contrário: para ela, o desejo de emagrecer é ficar em paz com o próprio corpo e, para isso, deve-se comer bastante, mas apenas alimentos frescos e integrais. Exercícios também não podem ser excluídos da rotina.
Orientações simples como essas fazem parte do reality show “Coma Para Ficar Sexy”, o segundo produzido pela nutricionista, transmitido pelo canal pago GNT. O objetivo é ajudar os participantes a mudar seus hábitos alimentares em oito semanas.
Segue um resumo da entrevista feita por e-mail com Gillian McKeith. Read more…
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Para emagrecer o segredo é alimentar-se bem
O que mais se lê em publicações voltadas à saúde e estética são regimes mirabolantes que prometem uma grande perda de peso em semanas. Mas ao restringir a ingestãod e nutrientes e calorias, o que essas dietas fazem é reduzir líquidos e músculos. A gordura, que deveria ser eliminada, fica.
Acontece que, ao diminuir de forma drástica o consumo de alimentos, que são o combustível do organismo, a quantidade de energia se torna muito pequena. Para manter as funções vitais, o organismo passa a economizar energia, reduzindo a queima calórica e mantendo os estoques de gordura. Read more…
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Emagrecer jogado videogame: sim e dá para perder mais de 70 kg…
Taylor LeBaron, um adolescente americano cujo principal hobby é jogar videogame, conseguiu perder mais de 70 quilos ao longo de 18 meses ao adotar o que ele chamou de “dieta do videogame”.
Aos 14 anos, LeBaron pesava cerca de 140 quilos e tinha uma vida sedentária. Passava o dia em frente à televisão, jogando (videogame) e comendo tranqueiras. Em vez de parar de jogar, porém, a ideia do adolescente foi transformar sua vida em um jogo, com pontos, prêmios, ganhos e perdas conforme suas atitudes com relação à alimentação e às atividades físicas.
O resultado foi reduzir o peso pela metade. A dieta do videogame, 18 meses depois, deixou LeBaron com 70 quilos a menos.
Hoje, aos 17 anos e saudável, o jovem resolveu escrever sobre seu feito e lançar Cutting Myself in Half: 150 Pounds Lost One Byte at a Time, livro que narra como seu hobby gamístico o ajudou a perder peso e ter uma vida mais ativa.
O livro é escrito em parceria com dois amigos, Mary Branson e Jack Branson.
Em entrevista ao programa Today Show, LeBaron disse que a “dieta do videogame” tem diversos dos aspectos de um jogo. “Você tem inimigos, aliados e tem dinheiro. Você precisa ser esperto, ou ficará sem dinheiro e a sua pontuação precisa ser boa ao final do dia”.
Conforme a teoria, o “dinheiro” são as calorias. LeBaron defende que diariamente você pode comprar (quer dizer, comer) uma determinada quantidade de calorias. Aliás, ainda é possível ganhar o direito a comer mais. Para isso, “basta se exercitar”. Se a pessoa praticar corrida na esteira, caminhada ou pedalar alguns quilômetros poderá consumir mais calorias.
LeBaron criou ainda o chamado Ultimate Fitness Game (UFG), uma espécie de jogo em que o objetivo é ficar em forma. Ele calculou o número de calorias diárias que poderia consumir e converteu-as em pontos. Para apreciar um belo um cookie (200 pontos), ele precisaria andar de bicicleta por determinado tempo. Quer dizer, você precisa ralar para ter o direito de comer.
O jovem acha que seu livro pode ajudar outros adolescentes obesos a emagrecer.
Fonte: Portal Terra, 19/01/2010
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