Spinning, dicas para queimas mais calorias

Embora aprovemos o exercício, não podemos dizer o mesmo sobre a rotina. A atividade física repetitiva induz seus músculos a cultivar o entediante raciocínio “Sim, nós podemos fazer isso”, que os leva a mergulhar na mesmice e a deixar de queimar calorias. Aprenda simples dicas que irão tirar seus músculos da rotina e queimar muito […]


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Exercício para as costas – ginástica em casa

Não ter tempo ou dinheiro para ir a academia não é desculpa para não fazer exercícios. Você pode ter um corpo bonito fazendo ginástica em casa. No vídeo abaixo você vai assistir dicas de como fazer exercícios para as costas para ficar com as costas bem definidas e não sentir mais vergonha de usar certas […]


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Gravidez é beneficiada com a prática de atividades físicas

Momento único na vida de uma mulher, a gravidez não é desculpa para não se exercitar. Nesse período, o corpo da futura mãe sofre uma série de alterações e necessita de cuidados redobrados. Recomendado para todas as gestantes, a prática de exercício físico é importante, não só para elas, como também para os bebês. Entre […]


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Exercícios físicos diários de poucos minutos são eficazes, diz pesquisa

Os sedentários não podem mais usar a falta de tempo como desculpa. Uma pesquisa canadense publicada no periódico internacional Journal of Physiology sustenta que se exercitar durante poucos minutos por dia, mas em ritmo intenso e com intervalos curtos, é tão eficaz quanto passar horas dentro de uma academia. Além de queimar calorias e manter […]


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Exercícios físicos podem melhorar a depressão e ansiedade

Além de benefícios físicos, exercícios aeróbicos pode contribuir para melhorias na saúde mental. Um estudo sobre a literatura revisada de exercício e saúde mental encontra "evidências consistentes de muitos estudos, utilizando diferentes métodos de investigação, demonstram que praticar exercício aeróbicos de 20 a 30 minutos de duração, realizados entre três e cinco vezes por semana […]


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Quimioterapia: praticar exercícios após ajuda a reduzir efeitos colateriais

Os benefícios dos exercícios físicos vão além do combate à depressão. Um programa com séries de caminhadas e alongamentos conseguiu minimizar os efeitos colaterais em mulheres submetidas a quimioterapia para tratamento do câncer de mama. O estudo foi conduzido pelo educador físico Alexandre Lopes Evangelista como parte da dissertação de seu mestrado da Fundação Antônio […]


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