Intervalo de descanso entre as séries de musculação

A musculação é uma atividade física desenvolvida predominantemente através de exercícios analíticos, utilizando resistências progressivas fornecidas por recursos materiais, tais como halteres, barras, aglomerados, o próprio corpo e/ou segmentos. “Sua prática, além de melhorar o condicionamento físico, estimula a redução de gordura corporal, o aumento da massa muscular, massa óssea e proporciona Para o técnico, […]


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Musculação engorda? Não e ainda ajuda no emagrecimento…

– Musculação engorda? Essa pergunta é muito comum no reduto das academias. E a resposta também: não. Embora já tenha se acreditado que, para emagrecer, apenas atividades aeróbicas, como corrida, pedalada e aulas de ginástica, seriam eficientes, estudos recentes apontam que um bom treino visando ao emagrecimento deve incluir exercícios de musculação combinados a aeróbicos.


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Resistência com pesos, o menor caminho para construir músculos

O caminho mais rápido para construir o músculo é através do treinamento de resistência com pesos. A elevação de carga exige dos músculos um esforço de uma forma que nenhum outro exercício pode. Como ele quebra as fibras musculares, o peso da formação deve ser combinado com uma dieta adequada e suplementação. O tempo de […]


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A intensidade no treino de musculação

Intensidade não pode ser definida apenas pela quantidade de carga levantada ou simplesmente definida pela força relativa atingida em uma sessão de treino. Intensidade na realidade é um conjunto de fatores que leva o atleta a seus objetivos, sejam eles quais forem. Exercícios de baixa intensidade levam o atleta à resistência, exercícios de média-alta intensidade […]


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Musculção e emagrecimento: aliados ou inimigos?

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer – e até médicos – acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento. Isso porque, embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança. Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso […]


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