Um bom sono é essencial para a dieta, diz estudo

Que dormir bem é bom para saúde todos nós já sabemos. Agora um estudo mostra que o sono também é importante para a dieta, tanto quanto os exercícios físicos.

Pesquisadores da Universidade de Chicago testaram a perda de peso de voluntários que dormiram por 8h30min pelas primeiras duas semanas de quatro semanas de estudo e 5h30min para a segunda parte do estudo. No período que eles dormiram menos, a perda de peso foi muito menor do que no período que eles dormiram mais, indicando que um déficit de sono pode afetar gravemente sua dieta.

Segundo os pesquisadores, se o objetivo é perder peso, ignorar o sono é altamente contraproducente.

“Quando estamos com in

sônia, nosso corpo aumenta a produção de um hormônio chamado grelina, que tem a função de reter gordura, pois o corpo se sente estressado”, explica Plamen Penev, um dos autores do estudo.

Os pesquisadores também apontaram que tendemos a comer mais quando estamos sem sono.

Um boa noite de sono pode ser tão importante para a dieta quanto a prática de exercícios físicos


Fonte: abril.com.br, 07/10/2010

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