Desenvolvimento de ombros com halteres fixos, pegada variável

Essa versão utiliza três posições diferentes das mãos durante a repetição. Comece o exercício segurando os halteres com as palmas das mãos voltadas para trás (em supinação). Durante o desenvolvimento, gire os halteres de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para dentro (pegada neutra) na parte intermediária, terminando o desenvolvimento para cima com as palmas das mãos voltadas para a frente (pegada pronada) por ocasião do bloqueio dos cotovelos.

Veja também: Desenvolvimento de ombros (shoulder press) com halteres fixos

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Desenvolvimento de ombro com halteres fixos e pegada variável

Uma variação para esse exercício é o Desenvolvimento de ombros alternado com halteres fixos, com um braço feito impulsionando um haltere de cada vez, alternando os braços direito e esquerdo.

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