Dieta do chá gelado

Todo mundo está careca de saber que chá ajuda a secar a silhueta. Mas ter de tomar a bebida quente às vezes pode não ser a coisa mais agradável do mundo, principalmente quando faz um calor daqueles… Que tal, então, apostar na versão gelada do chá? Além de refrescante, ela é ainda mais poderosa para o emagrecimento!

"O líquido frio causa um choque térmico, o que obriga o organismo a gastar mais calorias para equilibrar a temperatura", afirma a nutricionista Viviah de Andrade, do Rio de Janeiro, que cuida de famosas como Isis Valverde. Foi ela quem criou o cardápio, fácil de ser seguido. Combinado aos chás, fará você emagrecer 6 kg por mês. "Para não desanimar, é permitido, uma vez por semana, um "dia de lixo", para comer o que quiser", diz Viviah.

Uma erva para cada hora

Como cada chá produz um efeito diferente, o nutricionista Carlos Frederico, do Espaço Débora Pinto, do Rio de Janeiro, dá a dica para potencializar o resultado: "Pela manhã, beba chás energéticos (verde, preto, vermelho e mate). À noite, prefira os sem cafeína, como o de camomila".

  1. Camomila: Calmante, diminui a ansiedade e contribui para uma boa noite de sono;
  2. Chá branco: Extraído de folhas novas e brotos, tem 40% mais antioxidantes que o chá verde, substâncias que combatem o envelhecimento.
  3. Chá preto: Também vem da Camelia sinensis. Rico em cafeína, estimula o metabolismo e a queima de calorias.
  4. Chá verde: Extraído da Camelia sinensis, é diurética, combate os radicais livres e acelera o metabolismo.
  5. Chá vermelho: Conhecido como o "detonador de gordura". Por ter cafeína, deixa o metabolismo rápido e acelera o gasto de energia.
  6. Ginseng: Tem ação energética e antioxidante. Contraindicada para hipertensos.
  7. Hibisco: Seu chá é digestivo e combate a retenção de líquidos, importante para a perda de peso.
  8. Mate: Considerada a versão brasileira do chá verde, ajuda a reduzir a absorção de gorduras no intestino.
  9. Oliveira: Estudos garantem que suas folhas são três vezes mais potentes que o chá verde no emagrecimento. Também tem antioxidantes.

 

Logo ao acordar
– 1 copo de água gelada com algumas gotas ou rodelas de limão

Café-da-manhã
– 1 fatia de pão integral 
– 1 fatia de queijo branco OU cotage OU requeijão light OU polenguinho 
– 1 chá gelado batido com fruta

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Lanche da manhã
– 1 barra de cereais OU 1 punhado de oleaginosas (amêndoa, castanha-do-pará, nozes etc.) 
– 1 copo de chá gelado com frutas

Almoço
– Salada de vegetais e legumes à vontade temperados com azeite, vinagre balsâmico ou limão, ervas e pouco sal
– 1 porção de carboidrato: 3 colheres (sopa) de arroz OU purê de batata OU purê de mandioquinha OU 1 batata cozida temperada com azeite 
– 1 porção de grãos: 1 concha de feijão OU lentilha OU ervilha OU grão-de-bico
– 1 porção de proteína magra: 1 filé de peixe OU frango assado ou cozido OU 1 omelete de clara de ovo

Lanche da tarde
– 1 barra de proteína OU 1 fatia de queijo branco + 1 chá gelado

Jantar
– Sopa emagrecedora OU 1 porção de proteína magra: 1 filé de peixe OU frango assado OU cozido OU 1 omelete de clara de ovo
– Salada de vegetais e legumes, temperados com azeite, vinagre balsâmico ou limão e pouco sal

Ceia
– 1 iogurte 0% gordura OU 1 copo de chá geladoAquei vai o texto do corpo da matéria


Fonte: M de Mulher, Catarina Fávero (adaptado)

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